¿Estás iniciándote en el divertido mundo del patinaje? Este deporte es bastante fácil de aprender, aunque requiere de cierto equilibrio y ponerle muchas ganas. Una vez lo domines un poco, será tu gran aliado para los días de verano e…
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Estira
en la oficina
10 min. -
Fortalece tu espalda
20 min. -
GAP
20 min. -
Abdominales
15 min. -
Alta Intensidad
15 min. -
Baile Cardio
20 min. -
Aerodance
45 min. -
Pilates
45 min. -
Yoga
45 min.
Blog
Entrenamiento adecuado del tren superior
Con las restricciones a la movilidad que la crisis sanitaria impone y la expansión del teletrabajo, en algunos casos de forma ya permanente, se hace peligrosamente fácil caer en la trampa de unos hábitos de vida sedentarios, con muchas horas…
Las mejores zapatillas de deporte para niños
Los niños son más activos y acelerados que los adultos, manteniendo mucha actividad física durante todo el día. Gracias a que tienden a correr aceleradamente en el colegio, parque, patio y casa, requieren de las mejores zapatillas deportivas para niños…
Cómo aliviar el dolor muscular tras hacer ejercicio
Es muy común sentir dolor después de hacer ejercicio físico, tanto si se es principiante como amateur, o si lo tienes por rutina o si comienzas a realizarlo después de un tiempo de parón. El ejercicio ayuda a mantenerse mejor…
Los mejores ejercicios para adultos mayores
Los mejores ejercicios para adultos mayores son aquellos que permiten mejorar su movilidad, lo que asegura aumentar su calidad de vida de manera significativa. Sin duda, el ejercicio físico es fundamental para conservar el bienestar en cualquier etapa de la…
El mejor material para entrenar en casa
En 2020 hemos sido más conscientes que nunca de lo importante que es tener una vivienda en condiciones para pasar las 24 horas sin sufrir más de la cuenta. Durante el ya famoso confinamiento hemos tenido que convivir, trabajar e…
Beneficios de practicar yoga en casa
En estos tiempos tan especiales, queremos explicaros como el yoga puede ayudaros a mantener vuestra salud física y mental. El yoga es una práctica ancestral que se originó en la india. A través de las diferentes posturas se trabajan aspectos…
Ejercicios para brazos con mancuernas
Hoy queremos traeros una rutinas que estamos seguros de que os encantará! Es una rutina corta para realizar con pesas o mancuernas, idealmente de entre 0,5 kg y 2 kg. Esperamos que os guste! Dejanos tus comentarios en nuestro canal…
Tu nuevo aliado: el almidón resistente
El almidón resistente es un tipo de fibra presente en algunos carbohidratos que resiste a la digestión y actúa como una fibra soluble. Significa que el cuerpo humano no es capaz de absorberlo en forma de glucosa por lo que…
Rutinas dinamica de tonificacion de brazos sin material
Hoy os traemos una rutinas expres de tonificación de brazos. Es una rutina muy dinámica, que puedes realizar en 4 minutos! Se pueden combinar con otras de glúetos, o piernas. Solo necesitas un espacio donde te puedas mover con libertad…
¿Cuál es mi frecuencia cardíaca máxima?
La frecuencia cardíaca máxima es un indicador que utilizamos para calcular la intensidad del entrenamiento. A grosso modo significa a cuantas pulsaciones puede funcionar nuestro corazón en su máxima capacidad. En base a este calculo se pueden calcular entrenamientos moderados,…
Deporte en el embarazo
Una vez que ya ha llegado el deseado embarazo, comienzan las dudas. Entre las más comunes suele ser: ¿Qué deporte puedo practicar durante el embarazo? ¿Puedo continuar a la intensidad que entrenaba antes? ¿Puedo hacer deporte hasta el final? Ante…
Hábitos saludables para cuidar tu corazón
Según los especialistas, entre uno 80% y un 90% de los infartos se asocian a factores de riesgo modificables a través de hábitos saludables, por lo que resulta indispensable mantener ciertos factores a raya.
Calcula tu Indice de Masa Corporal (IMC)
El Indice de Masa Corporal (IMC) es el indicador mas utilizado para calcular el sobrepeso y obesidad. Se calcula dividiendo el peso en kilos por el cuadrado de la altura en metros (kg/m2) La fórmula es la siguiente: IMC =…
¿Qué es la dieta cetogénica?
La dieta cetogénica es una dieta muy baja en hidratos de carbono y alta en proteínas de calidad y grasas buenas, consiguiendo hacer que cuando se sigue durante un tiempo prolongado, nuestro cuerpo queme grasa para producir energía. Lo cierto…
Fuentes de proteína vegetal
Hoy queremos hablar de las proteínas de origen vegetal, que deben formar parte de una alimentacion saludable, no solo para vegetarianos sino para poblacion general pues son muchos los nutrientes que nos aportan y muy poco el impacto ecológico que…
Receta de tortitas de avena «fit»
¿Quieres empezar el día con energía? Te proponemos un desayuno que te encantará, además de ser saludable, saciante y apetitoso. ¿Alguien da mas? Si tienes una sartén grande no tardaras nada en prepararlas. Es otra idea para comer avena de…
¿Es tan perjudicial el aceite de palma?
No todos los aceites y grasas vegetales son iguales y sus efectos sobre la salud de los consumidores también son bastante diferentes. Mientras algunos tienen un perfil que podría definirse como saludable, el consumo de otros están asociados al incremento…
Diferencia entre índice glucémico y carga glucémica
El índice glucémico es un indicador del aumento de la gluclosa en sangre que dan los alimentos. La carga glucémica relaciona este índice con la cantidad de hidratos de carbono del alimento.
